만보 걷기 효과부터 칼로리, 적정 보수, 추천 앱까지 총정리!
건강을 위한 가장 쉽고 실천하기 좋은 운동, 바로 걷기입니다. 한참 만보 걷기가 유행할 때는 하루에 만보 이상 꼭 걸어야 건강에 유의미한 효과가 있는 것으로 알려졌으나, 그 이후 전문가들을 통해 7000보 정도만 걸어도 그 효과가 비슷하다는 것을 알 수 있었습니다. 오늘은 만보 걷기의 의미와 효과, 칼로리 소모, 하루 몇 보가 적절한지, 그리고 추천 앱 3가지까지 자세히 알려드릴게요. 🚶♀️만보 걷기란? ‘만보 걷기’란 말 그대로 하루에 10,000보 걷기를 목표로 하는 걷기 운동입니다.10,000보는 대략 7~8km, 소요 시간은 약 1시간 30분 정도로 알려져 있습니다.이 개념은 1960년대 일본에서 처음 시작되었고, 지금은 전 세계적으로 널리 퍼졌습니다. ✅ 만보 걷기의 효과 꾸준한 걷기는..
2025. 4. 15.
