반응형 견과류1 견과류 효능과 하루 섭취량, 똑똑하게 먹는 방법 견과류를 안 먹을 때는 하나도 안 먹다가 좋아하는 캐슈너트나 피칸은 어느새 두 줌씩 먹게 됩니다. 이 글에서는 견과류의 효능, 하루 적정 섭취량, 과다 섭취 시 주의사항을 통해 똑똑하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. ✔️ 견과류의 주요 효능 심혈관 건강 개선견과류에는 불포화지방산, 특히 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 대표 견과류: 호두, 아몬드, 피스타치오두뇌 기능 향상비타민 E와 항산화 성분은 뇌세포 손상을 막아 기억력 향상 및 치매 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다. 대표 견과류: 호두, 캐슈넛체중 조절 및 포만감 증가식이섬유와 단백질이 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 주며, 군것질을 줄이는 데 효과적입니다.노화 방지 및 피부 건.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
