계단운동칼로리1 계단 운동 효과 및 다이어트 방법, 칼로리 소모량까지! 다이어트를 결심했지만 헬스장 등록은 부담스럽고, 시간도 부족한 분들이 많습니다. 이럴 때 간편하면서도 효과적인 운동이 바로 계단 오르기 운동입니다. 특별한 장비 없이도 일상 속에서 실천할 수 있고, 짧은 시간 안에 높은 칼로리 소모를 기대할 수 있어 최근 다이어트 방법으로 많은 관심을 받고 있습니다. ✅ 계단 운동의 효과 높은 칼로리 소모계단 오르기는 단순한 걷기보다 2배 이상의 에너지를 소비합니다. 체중 60kg 기준으로 10분간 계단을 오르면 약 90~100kcal를 소모하며, 같은 시간 평지를 걷는 것보다 훨씬 효율적입니다. 매일 30분씩만 해도 하루 300kcal 이상을 소비할 수 있습니다.하체 근육 강화허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 골고루 사용하면서 하체 라인을 탄력 있게 만들어줍니다. 특.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
