잠을 잘 자야 하는 이유, 건강한 수면을 위한 습관
열정과 부지런함을 강조하는 몇몇 사람들은 죽으면 어차피 계속 자는데 왜 잠으로 시간을 낭비하는가, 잠을 줄여서 계획적인 삶을 살아야 한다고 말하곤 했습니다. 하지만 최근 수면의 중요성에 대한 이야기를 많이 듣게 되는데요, 우리의 삶에 잠은 어떤 의미인지 알아보도록 하겠습니다. 왜 잠을 자야 하는가? 잠은 인간의 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 우리가 잠을 자는 동안 신체와 뇌는 회복과 재생 과정을 거칩니다. 수면 부족은 면역력 약화, 집중력 저하, 감정 기복 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 연구에 따르면 수면은 신체 회복, 뇌 기능 정비, 성장 호르몬 분비 등을 돕기 때문에, 건강한 삶을 위해 필수적인 요소로 여겨집니다. 성인도 7-9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋으며, ..
2025. 3. 5.
