건강한 삶을 위한 습관 혈당 관리
혈당은 누구에게나 중요한 건강 지표 중 하나로 요즘 혈당관리에 대한 관심이 아주 높아졌습니다. 이 글에서는 혈당 관리에 효과적인 생활 습관, 정상 혈당 수치, 혈당에 좋은 식단, 그리고 저혈당 및 고혈당 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. ✅ 혈당 관리를 위한 생활 습관 식사 순서 조절"야채 → 단백질 → 탄수화물" 순서로 먹는 것은 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.복합 탄수화물 섭취흰쌀, 흰빵 대신 현미, 귀리, 고구마 같은 복합탄수화물을 선택합니다. 이는 천천히 소화되어 혈당을 안정시켜줍니다.단백질과 건강한 지방 포함하기계란, 두부, 생선, 견과류 등을 적절히 섭취하면 포만감이 오래가고 혈당도 잘 유지됩니다.식이섬유 풍부한 식품 섭취채소, 콩류, 해조류 등은 혈당 스파이크(급상승)를 막아주는 역..
2025. 4. 13.
