반응형 16/8단식1 간헐적 단식 효과 방법 시간표 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고 공복 상태를 유지하는 식사 방법입니다. 단순한 식이 조절이 아니라 신진대사 변화와 지방 연소를 촉진하는 것이 특징입니다. ✅ 간헐적 단식의 효과 간헐적 단식이 다이어트와 건강에 미치는 긍정적인 효과는 다음과 같습니다. ✔ 체중 감량: 인슐린 수치가 낮아지고 지방이 연소되면서 체중 감량 효과가 높아집니다.✔ 신진대사 활성화: 성장 호르몬(HGH) 분비가 증가하여 근육 손실 없이 지방을 태울 수 있습니다.✔ 혈당 조절: 인슐린 감수성이 개선되어 당뇨 예방 및 혈당 조절에 도움이 됩니다.✔ 세포 재생 촉진(오토파지): 세포 내 노폐물을 제거하는 오토파지(Autophagy) 작용이 활성화됩니다.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
