반응형 2025마라톤1 러닝 효과 다이어트 3월 마라톤 일정 러닝(Running)은 꾸준히 사랑받아 온 운동이지만 요즘 들어 그 인기가 더욱 뜨겁습니다. 운동화만 신으면 언제 어디서든 할 수 있는 운동이라 준비가 편하고 가성비도 아주 훌륭하지요. 러닝으로 다이어트를 하려면 어떻게 시작할지 알아보겠습니다. 러닝의 효과 러닝은 신체 건강과 정신 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 먼저, 심장 건강을 개선하고 체지방 감소에 효과적입니다. 유산소 운동인 러닝은 지속적인 칼로리 소모를 통해 체중 감량에 큰 도움을 줍니다. 또한, 러닝은 다리 근육을 강화하고 뼈 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 정신적으로도 스트레스 해소, 불안 감소, 행복 호르몬인 엔돌핀의 분비로 기분을 전반적으로 좋게 만들어줍니다. 이 외에도, 면역력 강화, 인지 능력 향상 등 다양한 건강상의.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
