아쿠아로빅이란? 관절에 부담 없는 전신 유산소 운동
아쿠아로빅이 이전에는 중장년층을 위한 운동으로만 여겨졌는데, 다이어트 효과도 좋고 더운 여름철 물속에서 시원하게 운동할 수 있다는 장점이 알려지면서 다양한 연령층의 관심을 받고 있습니다. 이번 글을 통해 아쿠아로빅의 효과와 대상, 진행 방식, 칼로리에 대해서 살펴보겠습니다. 💦 아쿠아로빅이란? 아쿠아로빅(Aquarobics)은 ‘Aqua(물)’와 ‘Aerobics(유산소 운동)’의 합성어로, 물속에서 음악에 맞춰 진행되는 유산소 운동입니다.수영 실력이 없어도 누구나 따라 할 수 있으며, 물의 부력과 저항을 활용해 근력, 심폐지구력, 유연성까지 고루 향상시킬 수 있는 전신 운동입니다.특히 무릎, 허리 같은 관절에 부담을 주지 않기 때문에, 일반적인 육상 운동이 어렵거나 체중이 많이 나가는 분, 중장년..
2025. 4. 15.
