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bmi? 체지방률? 뭐가 정확한 거지? BMI VS 체지방률 ✅ BMI 지수란? BMI(Body Mass Index) 지수는 체중과 키를 바탕으로 사람의 체중 상태를 평가하는 지표입니다. BMI는 체지방률을 직접 측정하지 않고, 간단한 수학적 계산을 통해 비만도나 체중 상태를 추정합니다. BMI는 전 세계적으로 사용되는 체중 평가 기준으로, 과체중, 정상 체중, 저체중, 비만 등을 분류하는 데 유용합니다. ✅ BMI 측정 방법 BMI를 측정하는 방법은 매우 간단합니다. BMI=체중(kg) ÷ (키(m)x키(m))BMI 계산기 BMI 수치에 따른 체중 상태를 표로 나타내면 다음과 같습니다:BMI 수치체중 상태18.5 미만저체중18.5 ~ 24.9정상 체중25 ~ 29.9과체중30 이상비만 ✅ 체지방률이란? **체지방률(Bod.. 2025. 3. 1.
CCA주스 만들기 당근 양배추 사과 주스 해독 주스 CCA 주스란? C(Carrot), C(Cabbage), A(Apple) 주스는 당근, 양배추, 사과를 주요 재료로 사용하여 만든 주스입니다. 이 조합은 건강에 유익한 성분들이 풍부하여 다양한 영양소를 제공하는 음료로 인기를 끌고 있습니다. ✅ CCA 주스 만드는 방법 재료:당근 1개양배추 약 100g사과 1개물 1컵 (선택 사항) 올리브유 1T, 레몬 1/2개, 생강 1쪽 만드는 방법:당근, 양배추, 사과를 깨끗이 씻어 준비합니다.양배추는 작은 크기로 썰고, 당근과 사과는 껍질 채 적당한 크기로 썰어 줍니다.믹서기에 모든 재료와 물, 올리브유 1T를 넣고 갈아줍니다. 필요에 따라 레몬즙이나 생강을 추가해 상큼함을 더할 수 있습니다.착즙기로 갈아 주스만 마실 수도 있지만 되도록 믹서기에 갈아서 건더.. 2025. 2. 28.
러닝 효과 다이어트 3월 마라톤 일정 러닝(Running)은 꾸준히 사랑받아 온 운동이지만 요즘 들어 그 인기가 더욱 뜨겁습니다. 운동화만 신으면 언제 어디서든 할 수 있는 운동이라 준비가 편하고 가성비도 아주 훌륭하지요. 러닝으로 다이어트를 하려면 어떻게 시작할지 알아보겠습니다. 러닝의 효과 러닝은 신체 건강과 정신 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 먼저, 심장 건강을 개선하고 체지방 감소에 효과적입니다. 유산소 운동인 러닝은 지속적인 칼로리 소모를 통해 체중 감량에 큰 도움을 줍니다. 또한, 러닝은 다리 근육을 강화하고 뼈 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 정신적으로도 스트레스 해소, 불안 감소, 행복 호르몬인 엔돌핀의 분비로 기분을 전반적으로 좋게 만들어줍니다. 이 외에도, 면역력 강화, 인지 능력 향상 등 다양한 건강상의.. 2025. 2. 24.
잇몸 질환, 잇몸 염증, 치은염과 치주염의 차이점과 치료 방법 치은염과 치주염은 구강 건강을 위협하는 주요 질환으로, 초기에는 증상이 미미하나 방치하면 심각한 문제로 발전할 수 있습니다. 이 두 질환은 모두 잇몸에 염증을 일으키지만, 그 차이점과 치료 방법에서 큰 차이를 보입니다. 이번 글에서는 치은염과 치주염의 정의, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 잇몸 질환이란? 잇몸 질환은 잇몸(치주 조직)에 발생하는 다양한 질병을 말합니다. 이 질환은 주로 치주염이나 치은염으로 나눠지며, 주된 원인은 세균 감염입니다. 세균이 잇몸에 축적된 플라그와 결합하여 염증을 일으키는 것이 기본적인 원리입니다. 이러한 질환을 방치하면 심각한 치주 질환으로 발전할 수 있으며, 심한 경우 치아 손실까지 초래할 수 있습니다. ✅ 치은염 원인과 치료 방법 치은염은 치아 주변의 잇몸에 .. 2025. 2. 23.

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