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잠을 잘 자야 하는 이유, 건강한 수면을 위한 습관 열정과 부지런함을 강조하는 몇몇 사람들은 죽으면 어차피 계속 자는데 왜 잠으로 시간을 낭비하는가, 잠을 줄여서 계획적인 삶을 살아야 한다고 말하곤 했습니다. 하지만 최근 수면의 중요성에 대한 이야기를 많이 듣게 되는데요, 우리의 삶에 잠은 어떤 의미인지 알아보도록 하겠습니다. 왜 잠을 자야 하는가? 잠은 인간의 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 우리가 잠을 자는 동안 신체와 뇌는 회복과 재생 과정을 거칩니다. 수면 부족은 면역력 약화, 집중력 저하, 감정 기복 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 연구에 따르면 수면은 신체 회복, 뇌 기능 정비, 성장 호르몬 분비 등을 돕기 때문에, 건강한 삶을 위해 필수적인 요소로 여겨집니다. 성인도 7-9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋으며, .. 2025. 3. 5.
커피는 건강에 좋을까, 나쁠까? 커피 똑똑하게 마시기 하루에 몇 잔씩 찾게 되는 커피는 과연 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 매일의 습관이 되어버린 커피에 대해 알아보고 모두모두 똑똑하게 마셨으면 좋겠습니다. ☕커피가 건강에 미치는 영향 커피는 잘만 마시면 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 카페인은 중추신경을 자극해 집중력과 기분을 향상시키고, 피로를 줄여주는 효과가 있습니다. 또 커피에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해 세포 손상을 막고 노화 예방, 염증 억제에도 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 심장 건강, 간 기능 보호, 제2형 당뇨병 위험 감소와의 연관성도 밝혀졌습니다. 하지만 단점도 있습니다. 카페인을 과도하게 섭취하면 불면증, 불안, 심장 두근거림, 위 자극 등의 부작용이 나타날 수 있고, 철분 흡수를 방해하기도 하므로 빈혈이 있다면 식사 직후.. 2025. 3. 3.
입 냄새 구취 원인과 자가 진단 방법, 입 냄새로 알 수 있는 질환 하루에도 몇 번씩 사람들과 만나고 대화하면서 아무래도 입 냄새가 신경 쓰이지 않을 수 없습니다. 어느 순간 슥 느껴지는 입 냄새 과연 얼마나 나는지 자가 진단 방법과 원인, 입 냄새로 알 수 있는 질환, 완화 방법, 구취 제거를 위한 추천 제품에 대해서도 알아보겠습니다. 👄입 냄새의 주요 원인구강 내 세균 활동입 안에 있는 세균이 음식물 찌꺼기나 단백질을 분해할 때 황 화합물(VSCs)을 배출합니다. 이 물질이 썩은 달걀이나 고약한 냄새의 주범입니다. 특히 혀의 뒷부분은 세균이 가장 많이 서식하는 곳입니다.충치·치주염 등 구강 질환충치, 치석, 잇몸 염증 등은 입 속에서 고름이나 염증성 분비물이 생기면서 심한 악취를 유발합니다.구강건조증침은 입 안의 세균과 음식 찌꺼기를 씻어주는 역할을 합니다. 하.. 2025. 3. 3.
생리통? 왜 매달 찾아올까? 한 달에 한 번 찾아오는 반갑지 않은 생리통! 아픔의 강도는 사람마다 다르고 같은 사람일지라도 때마다 다른데요, 과연 진통이 생기는 원인은 무엇일까요? 생리통이란? 생리통( Dysmenorrhea )은 월경 주기 중에 발생하는 복부 통증을 말하며, 대부분 월경이 시작되기 전후 또는 월경 중에 발생합니다. 생리통은 여성들 사이에서 흔히 나타나는 증상으로, 가벼운 불편함부터 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 통증까지 다양하게 나타날 수 있습니다.✅ 생리통 원인생리통은 크게 원발성 생리통과 이차성 생리통으로 나뉩니다. 원발성 생리통은 특정 질환 없이 발생하며, 자궁이 수축할 때 분비되는 프로스타글란딘이라는 호르몬 물질이 주요 원인입니다. 이 물질이 자궁근육을 과도하게 수축시키면서 통증을 유발합니다. 반면,.. 2025. 3. 2.
bmi? 체지방률? 뭐가 정확한 거지? BMI VS 체지방률 ✅ BMI 지수란? BMI(Body Mass Index) 지수는 체중과 키를 바탕으로 사람의 체중 상태를 평가하는 지표입니다. BMI는 체지방률을 직접 측정하지 않고, 간단한 수학적 계산을 통해 비만도나 체중 상태를 추정합니다. BMI는 전 세계적으로 사용되는 체중 평가 기준으로, 과체중, 정상 체중, 저체중, 비만 등을 분류하는 데 유용합니다. ✅ BMI 측정 방법 BMI를 측정하는 방법은 매우 간단합니다. BMI=체중(kg) ÷ (키(m)x키(m))BMI 계산기 BMI 수치에 따른 체중 상태를 표로 나타내면 다음과 같습니다:BMI 수치체중 상태18.5 미만저체중18.5 ~ 24.9정상 체중25 ~ 29.9과체중30 이상비만 ✅ 체지방률이란? **체지방률(Bod.. 2025. 3. 1.
CCA주스 만들기 당근 양배추 사과 주스 해독 주스 CCA 주스란? C(Carrot), C(Cabbage), A(Apple) 주스는 당근, 양배추, 사과를 주요 재료로 사용하여 만든 주스입니다. 이 조합은 건강에 유익한 성분들이 풍부하여 다양한 영양소를 제공하는 음료로 인기를 끌고 있습니다. ✅ CCA 주스 만드는 방법 재료:당근 1개양배추 약 100g사과 1개물 1컵 (선택 사항) 올리브유 1T, 레몬 1/2개, 생강 1쪽 만드는 방법:당근, 양배추, 사과를 깨끗이 씻어 준비합니다.양배추는 작은 크기로 썰고, 당근과 사과는 껍질 채 적당한 크기로 썰어 줍니다.믹서기에 모든 재료와 물, 올리브유 1T를 넣고 갈아줍니다. 필요에 따라 레몬즙이나 생강을 추가해 상큼함을 더할 수 있습니다.착즙기로 갈아 주스만 마실 수도 있지만 되도록 믹서기에 갈아서 건더.. 2025. 2. 28.

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