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평발, 원인부터 증상, 관리법까지 알아보기 아이가 평발인데 조금 많이 걷거나 운동을 하면 늘 발목이 아프다고 합니다. ‘평발’이라고 하면 단순히 발의 생김새 정도로 여기는 경우가 많지만, 평발은 발의 구조적인 이상으로 통증, 자세 불균형, 심지어 무릎이나 허리 통증으로까지 이어질 수 있는 중요한 상태입니다. 이 글에서는 평발의 원인과 증상, 치료 및 관리법까지 자세히 알려드리겠습니다. 평발이란? 평발(扁足, flat feet)은 말 그대로 발바닥의 아치(arch, 궁륭)가 없거나 매우 낮아 발바닥 전체가 지면에 닿는 발 모양을 말합니다. 일반적으로 건강한 발은 걸을 때 충격을 흡수하고 균형을 잡아주는 아치 구조가 있지만, 평발은 이러한 기능이 떨어져 관절과 근육에 무리가 갈 수 있습니다. 👣 평발의 원인선천적 요인: 어릴 때부터 아치가 제대로.. 2025. 4. 30.
하루에 집중하는 방법, 생체리듬 맞추기 우리 몸은 정해진 시간에 자고, 먹고, 활동하며 살아갑니다. 이러한 자연스러운 패턴을 가능하게 하는 것이 바로 생체리듬입니다.하지만 생체리듬이 깨지면 피로감, 불면증, 소화불량 등 다양한 건강 이상 신호가 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 생체리듬의 정의부터 종류, 건강과의 관계, 그리고 생체리듬을 건강하게 유지하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 생체리듬이란?생체리듬(Biological Rhythm)은 신체 내부의 생물학적 시계가 조절하는 일정한 주기의 생리적 변화나 행동 패턴을 말합니다. 수면 시간, 체온, 호르몬 분비, 집중력, 식욕 등 다양한 기능이 이 리듬에 따라 조절됩니다.이러한 생체리듬은 하루 24시간을 기준으로 반복되는 것이 가장 대표적이며, 이 리듬을 일주기 리듬(Circadian Rh.. 2025. 4. 29.
식곤증, 건강에 적신호일까? 식사를 마친 후 갑작스럽게 몰려오는 졸음, 즉 ‘식곤증’은 많은 사람들이 일상에서 겪는 자연스러운 현상입니다. 하지만 그 정도가 예전보다 심해졌다면 단순한 식곤증인지 건강상의 문제가 있는 건지 점검해 볼 필요가 있습니다. 식곤증이란? 식곤증이란 식사 후에 발생하는 졸음이나 나른함을 말합니다. 식사를 마친 후 몸이 소화를 위해 에너지를 집중하면서 뇌로 가는 혈류량이 줄어들고, 혈당과 호르몬 변화가 생기면서 졸음이 유발됩니다. 이는 대부분 정상적인 생리 현상이며, 특히 고 탄수화물 식사를 한 뒤 더 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. ☑️ 식곤증의 주요 원인소화 작용에 따른 혈류 이동음식 섭취 후 위장으로 혈류가 몰리면서 상대적으로 뇌의 활동이 줄어들게 됩니다.혈당 상승 및 인슐린 분비특히 당분이 많은 음.. 2025. 4. 29.
스마일 수술(SMILE 수술) 원리, 장단점, 회복 기간, 비용 시력 교정술 하면 대부분 라식, 라섹을 떠올리지만, 최근 들어 부작용을 줄이면서도 빠른 회복과 뛰어난 시력 개선 효과를 기대할 수 있는 스마일(SMILE: Small Incision Lenticule Extraction) 수술이 각광받고 있습니다. 👁️ 스마일 수술이란? 스마일(SMILE) 수술은 독일 Carl Zeiss사의 펨토초 레이저 기술을 이용해, 각막 내부에 렌티큘(lenticule)이라는 얇은 조직을 만들고, 2~4mm의 작은 절개만으로 조직을 제거해 시력을 교정하는 첨단 레이저 수술입니다. 💬 기존 라식은 각막을 크게 절개(절편 생성), 라섹은 각막 상피를 벗긴 후 레이저로 깎는 방식이지만, 스마일은 절개 범위가 가장 작고 통증도 적습니다. ✔️ 수술 원리펨토초 레이저로 각막 내부 렌티.. 2025. 4. 19.
족욕 효과, 올바른 방법, 추천 시간과 온도 하루 종일 서 있거나 앉아 있는 시간이 많은 현대인들에게 ‘족욕’은 피로를 풀고 건강을 지키는 간단한 힐링 방법입니다. 족욕은 따뜻한 물에 발을 담그는 것만으로도 혈액순환 촉진, 스트레스 해소, 수면 개선 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 특별한 장비 없이도 집에서 쉽게 실천할 수 있어 셀프 케어 루틴으로 인기가 높습니다. 👣 족욕이란?족욕(足浴, Foot Bath)은 무릎 아래, 특히 발을 따뜻한 물에 담가 몸의 피로를 풀고 건강을 돕는 전통적인 자연 요법입니다.한방에서는 발을 제2의 심장이라 부르며, 족욕을 통해 온몸의 기혈 순환이 원활해진다고 봅니다.✅ 족욕의 주요 효과1. 혈액순환 개선따뜻한 물에 발을 담그면 말초혈관이 확장되며 혈류량이 증가해 몸 전체의 순환을 돕습니다. 2. 스트레.. 2025. 4. 19.
자궁경부암 원인, 초기 증상, 검사, 예방, 치료 자궁경부암이란?자궁경부암은 자궁의 경부(자궁과 질을 연결하는 통로)에 생기는 악성 종양입니다.전 세계 여성 암 사망 원인 중 상위권을 차지하며, 특히 20~40대 여성에게 발병률이 높은 암입니다.조기 발견 시 완치율이 90% 이상이지만, 말기 진행 시 생존율이 크게 낮아지기 때문에 정기적인 검진이 필수입니다. ✅ 원인 – HPV(사람유두종바이러스) 감염자궁경부암의 90% 이상은 HPV 고위험군 바이러스(특히 16번, 18번형) 감염과 관련 있습니다.HPV는 성 접촉을 통해 전염되며, 남성에게도 흔히 존재합니다.감염되더라도 대부분은 자연 소멸되지만, 일부 고위험군 HPV는 세포 변형을 일으켜 암으로 발전할 수 있습니다.📌 TIP: 자궁경부암은 유전적 암이 아닌 감염성 질환에서 비롯되는 암입니다.✅ 자궁.. 2025. 4. 18.

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