아쿠아로빅이란? 관절에 부담 없는 전신 유산소 운동
아쿠아로빅이 이전에는 중장년층을 위한 운동으로만 여겨졌는데, 다이어트 효과도 좋고 더운 여름철 물속에서 시원하게 운동할 수 있다는 장점이 알려지면서 다양한 연령층의 관심을 받고 있습니다. 이번 글을 통해 아쿠아로빅의 효과와 대상, 진행 방식, 칼로리에 대해서 살펴보겠습니다. 💦 아쿠아로빅이란? 아쿠아로빅(Aquarobics)은 ‘Aqua(물)’와 ‘Aerobics(유산소 운동)’의 합성어로, 물속에서 음악에 맞춰 진행되는 유산소 운동입니다.수영 실력이 없어도 누구나 따라 할 수 있으며, 물의 부력과 저항을 활용해 근력, 심폐지구력, 유연성까지 고루 향상시킬 수 있는 전신 운동입니다.특히 무릎, 허리 같은 관절에 부담을 주지 않기 때문에, 일반적인 육상 운동이 어렵거나 체중이 많이 나가는 분, 중장년..
2025. 4. 15.
만보 걷기 효과부터 칼로리, 적정 보수, 추천 앱까지 총정리!
건강을 위한 가장 쉽고 실천하기 좋은 운동, 바로 걷기입니다. 한참 만보 걷기가 유행할 때는 하루에 만보 이상 꼭 걸어야 건강에 유의미한 효과가 있는 것으로 알려졌으나, 그 이후 전문가들을 통해 7000보 정도만 걸어도 그 효과가 비슷하다는 것을 알 수 있었습니다. 오늘은 만보 걷기의 의미와 효과, 칼로리 소모, 하루 몇 보가 적절한지, 그리고 추천 앱 3가지까지 자세히 알려드릴게요. 🚶♀️만보 걷기란? ‘만보 걷기’란 말 그대로 하루에 10,000보 걷기를 목표로 하는 걷기 운동입니다.10,000보는 대략 7~8km, 소요 시간은 약 1시간 30분 정도로 알려져 있습니다.이 개념은 1960년대 일본에서 처음 시작되었고, 지금은 전 세계적으로 널리 퍼졌습니다. ✅ 만보 걷기의 효과 꾸준한 걷기는..
2025. 4. 15.
